obon пишет:

---

Поделись со мной! Чтобы и мне было, чего сбросить!

---

ага, с удовольствием. тебе как жирку аль мышцы? мышца, то она конечно эстетичнее выглядит, но на мой взгляд на выносливость давит больше чем жирок. жирок - просто баласт, а мышца она ещё и кислород жрёт. ну это так инфа к размышлению.

.
.
я сижу жду пока мои Überschuhe зимние прийдут (http://www.bike-discount.de/shop/k529 ... cover-ueberschuhe.html?mfid=82).

такой дубак, ездиt вообще невозможно.

Сообщение было изменено 10 ноября 2010 в 17:41

MTV пишет:

---

Касательно велопоездок на работу лично для себя решила не записывать в журнал. Дело не в пунктах, просто не считаю это тренировкой. Но это мое личное мнение

---

Нуу, это уже экстремизм! Я буду все записывать. Все-таки, 32 км в день хоть и без особых подъемов, но в спортивном темпе, для кондиции не лишнее.

Рома, я смотрю, ты тоже сильно на бег нажал. Как колени, держат?

obon пишет:

---

Рома, я смотрю, ты тоже сильно на бег нажал. Как колени, держат?

---

Да,нажал.
Несмотря на всю мою нелюбовь к бегу должен признать, что для меня это самое эффективное средство снижения веса и тренировки базы за сравнительно короткий промежуток времени, а так же для выхода на более продвинутый уровень тренированности, когда от апхилла на велосипеде начинаешь получать удовольствие. Для достижения той же интенсивности что при беге, на велосипеде потребуется в два раза больше времени. Ну и как уже Таня выше отметила, в зимнее вечернее время куда проще и быстрее одеть кроссовки и пробежаться, чем каждый раз облачать себя в велодоспехи, наполнять фляги с водой, заряжать батареи, смазывать и мыть байк. Да и износ железок зимой куда выше, чем летом.

Колени держат, хотя к концу тренировки слегка немеют. Для профилактики проблем стараюсь следить за техникой и принимаю дополнительно суставные протеины, с моим настоящим весом считаю это необходимым.

До конца февраля у меня в основном продолжительный бег, 2:1 с пульсом 120-140, весной же планирую начинать вело-мезоцикл с упором на силовую выносливость, спринт/апхилл.

Сечас слегка простудился, поэтому паузирую.

Сообщение было изменено 11 ноября 2010 в 10:21

завтра в Rüsselsheim Volkslauf, не хочешь поучаствовать?

забавная вещь, как MTB-Marathon, только в замедленной съемке.

PS
а что такое "суставные протеины"?

С участием в каких либо спортивных евентах я пока подожду пару-тройку месяцев. Установился неплохой ритм тренировок, не хочется выбиваться из графика.

Под "суставными протеинами" я имел ввиду препарат для улучшения обмена в области суставов. Представляeт из себя смесь глукозаминa, коллагена, а также хондроитина - вида сахара, учавствующего в образовании хрящей суставов.

http://www.gelenkpro.com/gelenkpro-glucosamin.html

Сообщение было изменено 19 ноября 2010 в 11:21

Radler пишет:

---

Под "суставными протеинами" я имел ввиду препарат для улучшения обмена в области суставов. Представляeт из себя смесь глукозаминa, коллагена, а также хондроитина - вида сахара, учавствующего в образовании хрящей суставов.
http://www.gelenkpro.com/gelenkpro-glucosamin.html

---

Хорошая кстати штука, мне тоже прописывали коллагено-глюкозаминовый препарат в связи с болями в коленях после бегового марафона. Помогло довольно быстро.

Radler пишет:

---

http://www.gelenkpro.com/gelenkpro-glucosamin.html

---

на мой взгляд это чистое выкидание денег. читал отчёты, когда людям давали таблетки кальция по видом тестостерона. и они реально набирали массу.

так что какая разница плацебо или настоящее действие ... если помогает

Рoма, как там прогресс? ты вообще сколько пробегаешь за 80 мин? я уже чесно говоря боюсь смотреть в статистику Митькину с Обоном вообще дисквалифицировать надо: там стопудов допинг

а вообще тренироваться с вами реально мотивирует. я только никак не могу подобрать велообувку. прийдётся пока недельку побегать

Сообщение было изменено 19 ноября 2010 в 12:46

Прогресс есть, причем не плохой. В среднем теряю 1кг в неделю, это сразу ощущается - бег дается легче, продолжительность его увеличивается, ну и дистанция соответсвенно.
Бегаю на аэронбом уровне, с низкой интенсивностью. Пульс около 130, за 100 минут пробегаю 13,5 км. Tendenz steigend

Через пару месяцев думаю составить компанию нашим лидерам

AlexejSR пишет:

---

Митькину с Обоном вообще дисквалифицировать надо: там стопудов допинг

---

Да я вообще катаюсь мало, в основном на работу, вот и набирается. Если бы еще Татьяна свои рабочие поездки вносила - были бы в первой сотне наверняка.

Glucosaminsulfat я принимал, какое-то время это (или не это, а что-то другое) помогало, потом перестало. Мой ортопед считает, что молекула в желудке расщепляется до попадания в сустав. Прав он или нет - не знаю. Конечно, пока помогает - почему не пить. Альтернатива - уколы прямо в сустав.

obon пишет:

---

Да я вообще катаюсь мало, в основном на работу, вот и набирается. Если бы еще Татьяна свои рабочие поездки вносила - были бы в первой сотне наверняка.

---

да знаю я её ... с электромотором ездит. в Регенсбурге каждый это знает

Сообщение было изменено 19 ноября 2010 в 19:31

MTV пишет:

---

Хорошая кстати штука, мне тоже прописывали коллагено-глюкозаминовый препарат в связи с болями в коленях после бегового марафона. Помогло довольно быстро.

---

намного круче помогают наваристые фляки, хаш, запечёные свиные ножки и ушки или отварные с пряностями и студни

усваиваются 100% и вкуснее колёс

to obon:
Мои респекты и поздравления по поводу прошедшего забега! Хорошее время! И еше не поленился же после этого на коньках покататься!

Сообщение было изменено 21 ноября 2010 в 19:34

Спасибо!

Коньки - это было исключительно для удовольствия и регенерации.

Вот интересно: а крепатур (muskelkater) не было на следующий день! Может коньки помогли... или я бежал слишком медленно... хотя на последних двух километрах сделал неслабый шпурт.

Олег, можно поподробнее что у тебя с Ноббиником стряслось?

obon пишет:

---

(Verkürzte weg, Office day. Waren das 5 Glüweine oder 6??)

---

Олег, ну ты отжигаешь у тебя как прав водительских нет?

Сообщение было изменено 27 ноября 2010 в 17:19

как ни странно, даже после 6-ти чашек этого пойла ты должен по идее иметь меньше 1.6 промилле, за которые могут отобрать права.

Radler пишет:

---

Олег, можно поподробнее что у тебя с Ноббиником стряслось?

---

Да ничего особенного, износился в конец, стал лысый и какой-то мягкий и пористый, ногтем можно проколоть. Два прокола за два дня (в разных местах!) - это бесит, конечно. Ладно, заменил.

Кстати, 2 часа бега - респект!

Здорово, что капитан наконец-то поддержал команду!

Мы сразу во вторую сотню ворвались, так держать!