ASt пишет:

---

Йето быя и моя ошибка в прошлом году. Через час после сьедения макарон мне сильно поплохело с желудком.
ПОтом консультировался-лучше ограничиться гелями, по крайней мере в одиночках.

---

...замечу что с Гелем тоже не всё так однозначно,особенно если во мн.числе,уже после второго поплохеть может.
Я так понимаю в марафоне вы нагрузку равномерно стараетесь распределить,если так то Ригели или просто Вафельки=самое то.
Другое дело если Гель в бутылку выдавить и напиток сделать - тогда годится ,менее интенсивно но дороговато будет.