Тема: Вот такой вот ферратный экстрем... |
gaugin
CYKHAX
|
|
asgaya
Мембер
|
|
sski
Бывший океанец
|
|
Ko3blPb
Мембер
|
|
mazaj
Мембер
|
|
Ko3blPb
Мембер
|
|
mazaj
Мембер
|
|
Ko3blPb
Мембер
|
mazaj пишет: понятно...
первый совет я уже понял. Надо качать бицепс подтягиванием. )))
Да бицепс и пальцы ... силу и выносливость нужно тренировать. Подтягивание xорошо, чтобы одновременно и то и другое тренировать нужно подтягиваться зацепившись за турник двумя последними фалангами пальцев. Это в основном та часть которой цепляешься. Подтягиваться по разному: широким xватом/узким xватом/ладони к себе/от себя. Ну и как всегда на силу меньше повторений (3x8-10 например), на выносливость больше (3x13-15) Это для рук, поначалу это самая проблема, потому что руки не привыкшие к такой нaгрузке, просто отказывают на самом интересном месте. А так в принципе всё тело должно быть сбалансировано.
Тут пару слов о теории .. впринципе интуитивное кроме теxники
http://de.wikibooks.org/wiki/Klettern/_Klettertechnik
Я xочу навязать себе "Лягушачий" стиль, тк впринципе так и ползаю, только слишком много сил руками расxодую, нужен какой то контроль (особенно за ногами), больше осознаныx движений.
Сообщение было изменено 28 июля 2009 в 18:18
|
---------------------- |
->okean.de@w3c.validator |
|
|
28 Июля 2009 18:16 |
|
|
paniKa
Инструктор
|
|
Hi_Bolid
Level USHBA
|
|
Ko3blPb
Мембер
|
|
allel
Level BLAUEIS
|
|
KEYA
Мембер
|
|
gaugin
CYKHAX
|
|
genuari
Level BLAUEIS
|
Ko3blPb пишет: Я xочу навязать себе "Лягушачий" стиль
ИМХО нормальное скалолазание подразумевает разумное комбинирование всех (освоенных ) указанных техник в Вики. Инача какаха получится.
# 5 Wichtige Bewegungsabläufe
* 5.1 Frontal klettern
* 5.2 Eindrehen
* 5.3 Froschtechnik
* 5.4 Offene Tür stabilisieren
* 5.5 Dynamische Züge
# 6 Spezielle Bewegungsabläufe
* 6.1 Durchstützen
* 6.2 Klimmzug
* 6.3 Piazen (Rissklettern)
* 6.4 Rissklettern
* 6.5 Kaminklettern
* 6.6 Dachklettern
|
---------------------- |
ЯDAV |
|
|
29 Июля 2009 14:46 |
|
|
mila55
Бывший океанец
|
|
paniKa
Инструктор
|
genuari пишет: Инача какаха получится.
|
---------------------- |
Приглашаются грузчики для интересной работы |
|
|
29 Июля 2009 15:33 |
|
|
Ko3blPb
Мембер
|
|
mila55
Бывший океанец
|
Если уж мы в теме феррат о скалолазных техниках пишем, то разрешите мне моё мнение вставить:
Ферраты сложности Е (до сих пор высшая) я достаточно облазила.
Народ, который немножко лазил, в скальниках таковые без проблем пролезет!
Главное-немного технику скалолазную использовать-
не на тросе подтягиваться, а зацепы использовать.
На Кайзер Мах клетерштайг (Е) например, мужики
о своих впечатлениях рассказывали-что руки у них там на пределе разжимания были, а мне хоть бы хны.
Потому что лезла, а не подтягивалась.
В любом случае хочу этот клетерштайг пролезть, ищу интересующихся
|
|
|
29 Июля 2009 17:58 |
|
|