 Тема: Йога Нидра и сон |
Ritik 
Будда-природа
|
я никогда в жизни не занималась медитациями, а тут нашла интересную для меня Йогу Нидру и решила попробовать. Но вот проблемка: я каждый раз (!!!) засыпаю! просыпаюсь минут за 5 до конца...
чувствую себя всё равно более отдохнувшей, чем до этого, но хочется испытать действительное расслабление всего организма...
пыталась делать утром, днём, вечером.... каждый раз одно и то же... раз 15 уже пыталась, бесполезно...сплю 
причём спать до этого вообще не хочется.
кто знаком с этой медитацией? что я делаю не так?
|
| ---------------------- |
...и в списке сдвинутых по фазе
напишут наши имена!
в клане только девушки! |
 |
|
 24 Мая 2009 16:14 |
|
|
ayjawrik 
Будда-природа
|
|
Ritik
Будда-природа
|
ayjawrik пишет:
все отлично,ты нашла себе технологию коротк сна с заданным временем/как Штирлиц в машине/.Поздравляю.
не ну поспать 15 минут я и так могу лечь правда?  )
если уж у меня в ушах наушники, где дядечка управляет моим мозгом, то я хочу сознательно слышать что он там управляет
у меня такое всегда...когда я слушая аудиокнижки в мп3, происходит то же самое... могу их слушать только на улице в дороге, иначе засыпаю )
что делать, чтоб не спать?
|
| ---------------------- |
...и в списке сдвинутых по фазе
напишут наши имена!
в клане только девушки! |
|
|
| 24 Мая 2009 16:55 |
|
|
Inanna777
Бывший океанец
|
|
Marckus
Бродяга Дхармы
|
|
Inanna777
Бывший океанец
|
|
Marckus
Бродяга Дхармы
|
|
Inanna777
Бывший океанец
|
Marckus пишет:
Увы... стал бы я спрашивать
У нас рекомендуют просто медитировать дальше, и раньше или позже состояние изменится и на смену сну прийдёт бодрствующее состояние.
прикольно вас учат) осознанность можно тренировать в быту, начинают с осознания своего тела и его движений, тоесть идешь куда-то и наблюдаешь каждое движение тела, каждое чувство в нем, обычно быстро выключаешься и делаешь все машинально... тренируясь входишь даже в какой-то такой кайф от наблюдения за телом, так же выслеживаешь эмоции, чувства, все реакции свои на окружающий мир, ну и конечно выслеживаешь мысли) осознанность это постоянная бдительность, постоянное наблюдение себя и окружающего не теряясь в машинальности) потом можешь уже и медитировать сидя часами не засыпая) вот блин, я хотела все это дело на тебя скинуть, а пришлось самой писать 
|
|
|
| 24 Мая 2009 17:30 |
|
|
Marckus
Бродяга Дхармы
|
Inanna777 пишет:
прикольно вас учат) осознанность можно тренировать в быту, начинают с осознания своего тела и его движений, тоесть идешь куда-то и наблюдаешь каждое движение тела, каждое чувство в нем, обычно быстро выключаешься и делаешь все машинально... тренируясь входишь даже в какой-то такой кайф от наблюдения за телом, так же выслеживаешь эмоции, чувства, все реакции свои на окружающий мир, ну и конечно выслеживаешь мысли) осознанность это постоянная бдительность, постоянное наблюдение себя и окружающего не теряясь в ...
И как, можешь медитировать часами не засыпая и не теряя концентрации, без внутреннего диалога?
|
| ---------------------- |
иногда ирония вынуждена восстанавливать то, что разрушил пафос
ищущий есть искомое |
|
|
| 24 Мая 2009 17:34 |
|
|
Inanna777
Бывший океанец
|
|
dajaenot
Бывший океанец
|
|
Marckus
Бродяга Дхармы
|
|
Inanna777
Бывший океанец
|
|
Inanna777
Бывший океанец
|
|
Marckus
Бродяга Дхармы
|
|
dajaenot
Бывший океанец
|
|
dajaenot
Бывший океанец
|
|
Inanna777
Бывший океанец
|
Marckus пишет:
А есть и такая тема, что для того, чтоб не спать по жизни, нужно сначала хотя бы научиться сидеть в осознании, без постоянной внутренней болтовни. А потом уже, научившись состоянию осознанности, совершать в нём и всё остальное. Опять таки, только теория... А вопрос-то был о практике, конкретный))
я не в тему, да? я так понимаю, если не идет практика медитации с сидением, значит она тебе не подходит и следует найти иной путь, иной путь неплох, я его описала) вроде все ясно есть еще медитации Ошо, у него их куча, динамические, медитация в танце и т.п. Ошо так и говорит, что таким людям для начала нужны медитации в движение, а потом уже сидя...
|
|
|
| 24 Мая 2009 18:02 |
|
|
dajaenot
Бывший океанец
|
Inanna777 пишет:
я не в тему, да? я так понимаю, если не идет практика медитации с сидением, значит она тебе не подходит и следует найти иной путь, иной путь неплох, я его описала) вроде все ясноесть еще медитации Ошо, у него их куча, динамические, медитация в танце и т.п. Ошо так и говорит, что таким людям для начала нужны медитации в движение, а потом уже сидя...
всё верно на то он и Ошо , а вообще я считаю что мидитации не вазможно научить можно только показать как и где а остальное твой опыт и знания тебе в помощ сам ищи в твоих же делах себе медитацию - а так сотни-тысяч школ будут трактовать всё по своему
|
|
|
| 24 Мая 2009 18:09 |
|
|
geist777
|
Ritik пишет:
я никогда в жизни не занималась медитациями, а тут нашла интересную для меня Йогу Нидру и решила попробовать. Но вот проблемка: я каждый раз (!!!) засыпаю! просыпаюсь минут за 5 до конца...
чувствую себя всё равно более отдохнувшей, чем до этого, но хочется испытать действительное расслабление всего организма...
пыталась делать утром, днём, вечером.... каждый раз одно и то же... раз 15 уже пыталась, бесполезно...сплю
причём спать до этого вообще не хочется.
кто знаком с этой медитацией? что я делаю ...
просто концентрироваться на выполнении. Тяжелеют руки ноги - значит следить четко фаланги пальцев и прямо ясно при этом представлять эти фаланги, потом кисть итд . То есть четко следовать и как можно более ярко визуализировать процесс. Можно еще скачать другого диктора. Все таки очень сильно накладывается личность на упражнение ,особенно это . Может женский голос усыплять не будет , в общем не зацикливаться подобрать по себе 
|
| ---------------------- |
Дух говорит через людей, которые рождаются в Белые дни Ветра. Сообщение, что они приносят другим - сообщение мира, любви и гармонии.
|
|
|
| 24 Мая 2009 18:13 |
|
|
