Хам-Са мантра
Упражнение с матрой Хам-Са (ещё называется Хонг-Су или Хам-Со), известная в Индии и Тибете.
Теория этого упражнения учит нас тому, что человек выдыхает определённый звук (слышен он или нет – это всё равно). Это звук «х».. Заметьте при своём дыхании, что это действительно так... это «х» не слышимо, но если мы уделим внимание воздушному потоку в гортане, то услышим этот звук. Индийские и Тибетские Мастера считают, что при каждом повторе этого звука мы теряем много энергии, которую надо восстанавливать любыми способами (еда, питьё, прана итд.) При беге звук «х» усиливается, что влечёт за собой ещё большую потерю энергии.
Что бы предотвратить потерю энергии, мы должны вдыхать через лоб звук «Хам» (или «Хонг».. кому как приемлимо) и выдыхать через нос или рот звук «Са» (или «Сонг»). При этом стараться выдыхать меньше воздуха, чем мы его вдыхаем. Воздух, который мы не выдыхаем собирается в наших лёгких и когда лёгкие наполнены им, то выдыхаем его звуком «Са-Са-Са».
Эта мантра дарит нам силу и так же очищает нас. Упражнение можно делать столько, сколько вы сами этого хотите, так как оно приносит нам здоровье и укрепляет наше тело. После долгого времени исполнения этого упражнения (часов 10 или больше, иногда меньше) мы почувствуем необычную лёгкость, которую можно сравнить с невесомостью во всём теле.. Это чувство освежающее и иногда даже ейфорийное, но при всём этом упражнение абсолютно безвредное. Упражнение можно выполнять сидя, лёжа, стоя, даже при ходьбе.
В Индии это упражнение делают в основном купцы и ремесленники. Как преднанные этой касте на лбу у индусов поставлен значёк - жёлтая точка.
«108 медитаций из Адваита-Веданта»
|
