Если когда мало спишь - не высыпаешься, а если нормально спишь - фиг потом вечером уснёшь? И что вы делате против этого?

YO_zhik пишет:

---

Если когда мало спишь - не высыпаешься, а если нормально спишь - фиг потом вечером уснёшь? И что вы делате против этого?

---

Знакомо. Нужно выматываться физически, причём необходима именно аэробная нагрузка. Велик по зад, и вперёд, это мой вариант. Кто-то бегает, занимается ходьбой или зимой на эллипсоиде в тренажёрном зале/дома.

Силовые нагрузки адски бодрят, а утром заниматься нормальным людям некогда. Поэтому если практикуешь, то лучше задолго до сна.

Я лет 10 занимаюсь медитацией, это тоже помогает, вырубаюсь быстро. Можешь загуглить сайт Николая Перова, там хорошо объясняется процесс. На ютубе тоже море инфы, курсы есть в разных школах, мед. страховки тоже предлагают.

Karminrot пишет:

---

Знакомо. Нужно выматываться физически, причём необходима именно аэробная нагрузка. Велик по зад, и вперёд, это мой вариант. Кто-то бегает, занимается ходьбой или зимой на эллипсоиде в тренажёрном зале/дома.

Силовые нагрузки адски бодрят, а утром заниматься нормальным людям некогда. Поэтому если практикуешь, то лучше задолго до сна.

Я лет 10 занимаюсь медитацией, это тоже помогает, вырубаюсь быстро. Можешь загуглить сайт Николая Перова, там хорошо объясняется процесс. На ютубе тоже море инфы, курсы ест ...

---

Я 20 лет назад занимался бегом. Проблема в том, что потом перестаёт помогать и становится ещё экстремальнее По-этому, я больше так не делаю. Ну и лень, конечно, и время жалко

А медитация - чую не моё это. Я пейссеттер - у меня голова всегда забита

YO_zhik пишет:

---

Если когда мало спишь - не высыпаешься, а если нормально спишь - фиг потом вечером уснёшь? И что вы делате против этого?

---

Знакомая хрень, йожь. Решение проблемы банально, пройденное на своём опыте.
Если мало спишь, после обеда, вечером тянет в сон, хотя спать рано, то сделай себе самому одолжение, и иди спать.

Если не пойдёшь спать, пересиливая себя, то час, два позже - хрен ты заснёшь. Даже хуже - ты всё ночь проведёшь в бессонице, хотя уже ночь до этого, толком не спал.

Потому, если тянет в сон, то забей толстый и крекпий, и иди спать.

Как это называеццо - один дьявол знает. Но решение, это идти спать, когда хочется спать, не сдвигая это на "позже".

YO_zhik пишет:

---

Я 20 лет назад занимался бегом. Проблема в том, что потом перестаёт помогать и становится ещё экстремальнее По-этому, я больше так не делаю. Ну и лень, конечно, и время жалко

А медитация - чую не моё это. Я пейссеттер - у меня голова всегда забита

---

займись крафтшпортом

art пишет:

---

займись крафтшпортом

---

Сам то пробовал? Я и приседания и становую делал - 3 сранных дня без сна.

Проблема в голове, что не может найти покоя и думкает думку, хотя надо и положено спать.

Алкоголь - не поможет.
Сигареты - возможно, но не гарантированно.
Травка - вырубает на УРА.

Но проще всего идти спать. Пусть и только 18 часов на дворе.

durchgeknallt пишет:

---

Сам то пробовал? Я и приседания и становую делал - 3 сранных дня без сна.

Проблема в голове, что не может найти покоя и думкает думку, хотя надо и положено спать.

Алкоголь - не поможет.
Сигареты - возможно, но не гарантированно.
Травка - вырубает на УРА.

Но проще всего идти спать. Пусть и только 18 часов на дворе.

---

так делать надо постоянно
а не месяц два

art пишет:

---

так делать надо постоянно
а не месяц два

---

Да? Ты 2,5 от своего веса тянул?

ПиСи
Без таблэток и на 2 подхода?

Сообщение было изменено 09 марта 2023 в 17:37

durchgeknallt пишет:

---

Да? Ты 2,5 от своего веса тянул?

---

нахера?
я свой собственный вес могу раз 20 подтянуть на перекладине

art пишет:

---

нахера?
я свой собственный вес могу раз 20 подтянуть на перекладине

---

Я не о подтягиваниях. На подтягиваниях на 2 подхода я подвешивал 30кг.

Я о "становая".

durchgeknallt пишет:

---

Я не о подтягиваниях. На подтягиваниях на 2 подхода я подвешивал 30кг.

Я о "становая".

---

я понимаю. я не понимаю, в чём смысл поднять два три раза какой-то груз.

art пишет:

---

я понимаю. я не понимаю, в чём смысл поднять два три раза какой-то груз.

---

Не понимаешь? Я объясню - становая, мать её за ногу, если ей заниматься серьёзно, тянет всё ВВЕРХ.

Если делаешь чистые улучшение в становой, то с удивлением обнаруживаешь прирост силы во всех остальных упражнениях.

Занимался бы ты путёво, знал бы ты, что становая, не только залог к здоровой (при правильном выполнении. Иначе и здоровой спине, полный каюк) спине, но и залог увеличения центральной силы, что приведёт к улучшению всех остальных упражнений.

durchgeknallt пишет:

---

Не понимаешь? Я объясню - становая, мать её за ногу, если ей заниматься серьёзно, тянет всё ВВЕРХ.

Если делаешь чистые улучшение в становой, то с удивлением обнаруживаешь прирост силы во всех остальных упражнениях.

Занимался бы ты путёво, знал бы ты, что становая, не только залог к здоровой (при правильном выполнении. Иначе и здоровой спине, полный каюк) спине, но и залог увеличения центральной силы, что приведёт к улучшению всех остальных упражнений.

---

ну так тыж не здоров

art пишет:

---

ну так тыж не здоров

---

Физически - ты мне ещё обзавидуешся.

durchgeknallt пишет:

---

Физически - ты мне ещё обзавидуешся.

---

да щаз

art пишет:

---

да щаз

---

Ну ладно.
Но начинай регулярно заниматься становой.
Это, если силы воли хватит.

У нас все крутые, те, что надрочены по пояс, с "V" спинкой, но абсолютно плоской спинкой и ногами, как у ребёнка, её, становую, как и приседания, боятся, как чёрт святую воду.

Сообщение было изменено 09 марта 2023 в 17:54

durchgeknallt пишет:

---

Ну ладно.
Но начинай регулярно заниматься становой.
Это, если силы воли хватит.

У нас все крутые, те, что надрочены по пояс, с "В" спинкой, но абсолютно плоской спинкой и ногами, как у ребёнка, её, становую, как и приседания, боятся, как чёрт святую воду.

---

чтобы жопа как у шaкиры была?
спасибо не надо.

Вы шо тут ворчите, дедушки?

HmuroeUtro пишет:

---

Вы шо тут ворчите, дедушки?

---

хз, какой то толстяк пришел и ноет, что у него в стану тянет

art пишет:

---

чтобы жопа как у шaкиры была?
спасибо не надо.

---

Ясно, discopumper.
Ладно, открою тебе секрет - от становой, у тебя появится классная глубина спины и дурь, хоть отбавляй.

От приседаний (классических) может появится жопа. Но это, не обязательно и зависит от генетики и самого тела.

Если хочешь массивные ноги и не зациклен на силе, как и не желаешь жопы - делай фронтальные приседания.
С них, растут только и МАССИВНО ноги. На них нужно меньше чем половина обычного веса, что используется при классических приседаниях.

art, ты, пля, тот ещё специалист....